Ejercicios de Kegel, para tod@s

¿ Qué es eso de Kegel?

Esta pregunta seguro que os la haréis mucho de vosotr@s. Pero para eso estamos nosotras aquí. Nuestras enseñanzas para poder disfrutar más y mejor del sexo te ayudarán a hacerte las relaciones más satisfactorias y agradables, hoy te presentamos los Ejercicios de Kegel.

Arnold Kegel, (1940) estadounidense que inventó el perineómetro Kegel, usado para medir la presión del aire vaginal y también los ejercicios que llevan su nombre.

Su mujer tenía que estar muy contenta… hay que ver a qué se dedicaba el hombre!!.

Los ejercicios de Kegel son ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, los cuales favorecen para fortalecer los músculos pélvicos.

En un principio estos ejercicios fueron desarrollados para las pacientes de la década de 1940 para el control de incontinencia urinaria tras el parto.

La finalidad de los ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la funcionalidad  del esfínter y el recto, pero también para nuestro trabajo, ya que ayudan a obtener buenos resultados a la hora de conseguir el máximo placer sexual posible.

Estos ejercicios pueden ser realizado tanto por hombres como por mujeres, verás más adelante cómo se realizan estos ejercicios en ambos sexos. Son fáciles de realizar y los podemos realizar en nuestras actividades cotidianas: cuando estemos comiendo, sentados en el trabajo, conduciendo o cuando estamos viendo Sálvame Deluxe.

Son ejercicios fáciles de realizar y aunque hay gente que le cuesta localizar los músculos pélvicos notarás una grata diferencia en tu día a día al ir al baño o mantener relaciones sexuales muy satisfactorias, tanto hombres como mujeres.

 

¿ Como encuentro el músculo correcto ?

Aunque sorprenda un poco, más del 40% de la gente no logra localizar correctamente los músculos del piso pélvico, asique si es tu caso no te preocupes, es fácil una vez lo aprendes.

Los ejercicios de Kegel es como “fingir” que estás intentado orinar y luego contenerse. Relaja el músculo y apriétalo intentando frenar el flujo de orina.

La próxima vez que tengas que ir al baño a orinar, arranque y luego pare. Al sentir los músculos de la vagina que se ponen tensos y firmes desplazándose hacia arriba, éstos son los músculos del piso pélvico. Si notas que están firmes es que has hecho el ejercicio correctamente.

Pero si aún no has encontrado la manera de localizar tus músculos pélvicos puedes hacer lo siguiente:

  • Imagina que estás intentando soltar una flatulencia.
  • En las Mujeres: introduce el dedo en la vagina y aprieta los músculos como si estuvieras intentando retener la orina y luego suelta. Tendrías que sentir como los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.
  • En los Hombres: introduce un dedo en el ano y aprieta los músculos como si estuvieran intentando retener la orina. Debes sentir como los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.

 

Como realizar los ejercicios de Kegel.

Al principio puede resultar un poco difícil adaptarse a los movimiento y hacerse con el músculo, pero una vez que sepas cómo se realizan puedes hacerlos tres veces por día.

Más adelante encontrarás un video donde te enseñamos a realizar los ejercicios correctamente, pero has de tener en cuenta estos puntos:

  • Asegúrate que la vejiga está vacía, después siéntate o acuéstate.
  • Aprieta los músculos de la pelvis durante 8 segundos.
  • Relaja los músculos y cuenta hasta 10.
  • Repite estos ejercicios 10 veces, 3 veces al día (por la mañana, por la tarde y por la noche).

Debes respirar profundamente y relajar el cuerpo cuando estés haciendo estos ejercicios. Mantén el estómago relajado, como también los muslos, las nalgas y los músculos del pecho.

Mantén una relación satisfactoria en tus relaciones sexuales.

Como decíamos en un principio los ejercicios de Kegel fueron ideados principalmente para evitar y corregir la incontinencia urinaria, pero con el paso de los años tanto doctores como pacientes descubrieron que estos ejercicios también sirven para remediar gran número de problemas sexuales asociados que se original por no tener el músculo Pubocoxígeo (PC) debilitado.

Como decimos anteriormente puede ser realizado tanto por hombres como por mujeres y son muy sencillos de realizar, no hay que ser un experto ginecólogo, simplemente es cuestión de aprender y continuar. Verás que al cabo de poco tiempo te notarás “diferente”.

A las chicas, escorts y prostitutas que trabajan con nosotros en Afroditas les informamos de esta técnica que en conjunto de todos llega a ser una locura. Imagínate cuatro chicas abiertas de piernas, ¿que le dirías?…. pues no!!!. Estamos haciendo ejercicio… Vida saludable!!.

Os mostramos un video de como se pueden realizar los Ejercicios de Kegel.

Para Hombres:

Por si los hombres tenéis miedo o alguna duda acerca de que beneficios os aporta los ejercicios de Kegel, debéis tener en cuenta la importancia de ellos para tener una satisfacción diaria y poder conocerte un poco más. Son muy fáciles de hacer, no hace falta nada más que la relajación y continuidad. No hay que ser experto, y si los acompañas de una buena rutina pueden resultar sumamente beneficiosos.

Estos ejercicios ofrecen una gran variedad de beneficios:

  • Elimina la incontinencia urinaria.
  • Como solución a los problemas de eyaculación precoz e impotencia.
  • Erecciones más fuertes y duraderas.
  • Una facilidad mayor a la hora de obtener una erección.
  • Orgasmos más intensos
  • Control en el momento exacto de la eyaculación.
  • Aumento en el flujo sanguíneo en el pene.

Esperamos que este artículo os haya servido de algo y que vuestra relación se haga mucho más placentera. Notarás la diferencia.

Agradeceríamos que nos dejarais comentarios o si tenéis alguna duda intentaremos daros la solución.

Gracias por vuestra lectura.

Carmen

No hay comentarios

Sé el primero en comentar esta entrada

Comenta o responde

Debes estar logged in para dejar un comentario.